ライフスタイルと健康

ライフスタイルとは？

健康を支える柱として食生活、運動、休養といった生活上の習慣の有り様。

とりあえず、食と運動と休みかね。

外人が定義した健康習慣。睡眠時間、喫煙しない、適正体重を維持する、過度の飲酒禁止、定期的に激しいスポーツ、朝食は食べろよ、間食はすんなよ。
　変わって森本氏。プラス九時間以下の労働、栄養摂取のバランス考慮、間食よりもストレス少なくね。

　適度な運動とは？
①運動強度は50〜60％
②30〜90分
③週三回

ルーの法則
①活動性肥大の法則
②不活動性萎縮の法則

③と④はめんどいな。筋肉は適度に使わないと萎縮するって訳ですね。